Избавьтесь от тревоги и беспокойства с помощью проверенных методов диалектической поведенческой терапии! Проверенные методы диалектической поведенческой терапии помогают эффективно бороться с беспокойством и сопутствующими ему нарушениями – тревогой, паническими атаками, симптомами ПТСР, социальной тревожностью, ОКР и т.д. Здесь вы найдете упражнения, которые помогут вам определить свои проявления беспокойства и их триггеры и успешно справиться с нами. Книга рассчитана на читателей, стремящихся избавиться от различных проявлений беспокойства, и может быть использована как руководство по самопомощи. Психологи и консультанты могут использовать книгу в качестве части терапии во время сеансов или для самостоятельного заполнения. Тревога, беспокойство, стресс, ночные кошмары, навязчивые состояния, панические атаки, социальная тревожность, обессии и компульсии – неприятные, изнурительные симптомы, отравляющие жизнь и способные перейти в более тяжелые состояния. Эффективно справиться с ними позволяют методы диалектической поведенческой терапии – навыки межличностной эффективности, устойчивости к стрессам, эмоциональной регуляции и осознанности. В книге собраны упражнения, которые помогают избавиться от беспокойства, восстановить душевное равновесие, противостоять перепадам настроения и паническим атакам, избавиться от ОКР и симптомов ПТСР.
