Вам властиво відкладати складні та неприємні заняття, а потім намагатися зробити неможливе за один день? Вам нестерпно важко розпочати вдома ремонт, завершити робочий проект, укладатися в будь-які терміни? Справи не рухаються, при цьому ви падаєте з ніг від утоми, і відпочинок не приносить полегшення?
Ця поширена проблема, і ім'я їй? прокрастинація. Однак вона лише видимий симптом більш глибинних явищ - втрати мотивації до певної діяльності (або діяльності у певних умовах) та прагнення до перфекціонізму. І саме на ці «хвороби» треба вплинути, щоб змінити настрій на позитивний та діяльний.
Відомий психолог Нейл Фьоре успішно використовує в роботі з клієнтами-прокрастинаторами просту стратегію, рекомендуючи їм перестати дорікати собі за невдачі та недосконалість, змінити позицію з «я повинен» на «я сам цього захотів», визначити особисті та робочі цілі та скласти план їх досягнення , в якому відразу зарезервовано час на відпочинок. Докладніше про методику та послідовність дій читайте в книзі.
