Практики китайського цигуна зазвичай ділять на дві категорії: "зовнішній еліксир" (вайдань) та "внутрішній еліксир" (нейдань). Перший крок на шляху "внутрішнього еліксиру" відомий як "Мала Циркуляція", "Мікрокосмічна Орбіта", "Малий Небесний Коло" і т.п. Після оволодіння цим видом енергетичної медитації практикуючий переходить до "Великого", або "Макрокосмічного" Круга. Мета такої практики - знову відкрити третє, "небесне" око і "об'єднати дух природи та людини", тобто досягти просвітлення. Так розуміли сенс життя китайські даоси та буддисти. Духовний розвиток, таким чином, нерозривно пов'язаний з нейдань-цигун, а ключем до цієї практики є так зване "Зародкове дихання". Воно зміцнює центральну нервову систему та сприяє накопиченню внутрішньої енергії ци. Доктор Ян Цзюньмін десятиліттями збирав і вивчав старовинні китайські документи, в тому числі дуже рідкісні, про нейдан-цигун. У цій книзі він дає їх узагальнення з коментарями, ілюстраціями та схемами, роблячи секрети монастирських практик справді загальнодоступними. Робота видатного сучасного майстра цигун виводить розуміння цього на принципово новий рівень.
