Усвідомленість: Як знайти гармонію в нашому божевільному світі. Марк Вільямс, Денні Пенман

Опис Усвідомленість: Як знайти гармонію в нашому божевільному світі. Марк Вільямс, Денні Пенман

Перед вами книга про усвідомлену медитацію, на якій засновано терапію, розроблену автором та його колегами з Оксфордського університету. Ця методика не тільки сприяє лікуванню та попередженню депресій, але й допомагає впоратися із викликами сучасного ритму життя. Приділяючи свідомій медитації 10–20 хвилин на день, ви навчитеся зупиняти потік думок та емоцій, щоб зосередитися на тому, що справді відбувається у вашому житті. Методика свідомої медитації рекомендована британським міністерством охорони здоров'я